@Tajnyifajny: Witam na moim skromnym profilu

@Cotosiestanelo: Yyy no na wstępie powiem, że rok temu bez konta na jeja widziałem masę twoich komentarzy i szanuję Cię bardzo

@Tajnyifajny: o kurde, a to bardzo mi miło

@Cotosiestanelo: Jak Ci się żyje?

@Tajnyifajny: Powoli do przodu, silownią się zająłem ostatnio i mam zamiar uczyć się na fizjoterapeute i/lub trenera personalnego. A jak tam u Ciebie?

@Cotosiestanelo: Powoli zbliżam się do rozpoczęcia roku szkolnego, strasznie mi się nie chcę wracać do szkoły. Zamierzam zacząć trenować i uczyć się C++. Dodatkowo kupię sobię możę jakąś książkę powiązaną z informatyką lub programowaniem

@Tajnyifajny: Czyli przyszłość zaplanowana i to taka obiecująca przyszłość. W zależności od tego co chcesz zacząć trenować, czy siłowo czy jakieś inne sporty to mógłbym coś pomóc, bo o programowaniu nie wiem za dużo xD

@Cotosiestanelo: Tak, wiąże swoją przyszłość z programowaniem. To bardzo duży rynek, programiści są bardzo potrzebni a pracy przybywa. Na razię myślę nad web developingiem, ale marzę o tworzeniu aplikacji, a nawet gier. A co do treningów, to przydałby mi się jakiś plan (niestety bez przyrządów, bo najbliższa siłownia jest bardzo daleko, plus żadnych nie mam)

@Tajnyifajny: A i trenować mięśnie, siłę, wytrzymałość, szybkość, trochę też zwinność bo ninja nie jestem. Chociaż na razię muszę zrzucić trochę brzucha, bo jestem skinny-fatty czy jakoś tak.

@Tajnyifajny: Lipa ze siłownię masz daleko i brak sprzętu, bo jednak tam najlepiej buduje sie mięśnie. Pozostaje kalistenika, ćwiczenia z własną wagą ciała. Tez skinny fat jestem niestety, ale jedna rada- nie zrzucaj. Będzie ciężko spalić ten tłuszcz, a nawet jak to ci się uda to będziesz wyglądał niekorzystnie. Najlepiej najpierw mieć lekką nadwyżkę kaloryczną i zdobyć tych mięśni, tej masy którą dopiero później sobie wyrzeźbisz. Jak zredukujesz teraz, to później będziesz chciał zbudować mięśnie i znowu ci się przytyje, więc redukcja pojdzie na marne. Poza tym, jako początkujący masz ułatwienie w postaci rekompozycji tzn tłuszcz będzie się spalał i organizm pozyska energię którą przeznaczy na budowę mięśni. Więc brzuch sam trochę zejdzie i mięśnie się pojawią. Pamiętaj też żeby jeść dużo białka, około 2gram na kilogram masy ciała. Bardzo ważna jest ilość snu, musisz być wyspany żeby na treningu dać z siebie wszystko. Efekty nie pojawią się odrazu, w twoim i moim wypadku wymaga to cierpliwości i systematyczności. Ćwicz ostrożnie, pomiędzy treningami rób sobie dzień przerwy. Co do ćwiczeń które możesz wykonywać, podałbym ci je jutro, bo dzisiaj już padam. Dam ci też kilka wskazówek, bi chociaż profesjonalistą nie jestem to nauczyłem sie na błędach i wiem czego nie robić

@Cotosiestanelo: Dziękuję bardzo. Też zaraz idđ spać. Dobranoc

@Tajnyifajny: Dobranoc

@Cotosiestanelo: Dalej czekam, jak będziesz mieć czas to podeślij mi te ćwiczenia :)

Dobra juz zaktualizowałem, lefreks chudego byka

@KKuubbaaa1: T GAY

@Mroczny_Pan: Nie pamiętam co to miało znaczyć, ale pewnie było jak mówisz